💪 단백질을 많이 먹는다고 근육이 다 붙는 건 아닙니다.
Jeff Nippard가 최신 연구 논문, EMG 분석, 근육 합성 메커니즘 등을 기반으로
**근육을 키우기 위한 가장 효과적인 단백질 섭취 전략**을 소개합니다.
📌 영상에서 다루는 핵심 주제:
– 단백질 섭취 타이밍 (운동 전 vs 후)
– 1일 총 단백질 권장량
– 체중 대비 g 수치와 식사 빈도
– 수면 전 단백질의 효과
📌 모든 번역은 원작자의 의도를 살려 자연스럽고 정확하게 구성되었습니다.
📌 이 영상은 교육 목적으로 제작되었으며 개인의 상황에 맞는 조정이 필요할 수 있습니다.
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💪 Eating more protein doesn’t mean you’ll gain muscle. Jeff Nippard reveals the **most effective protein intake strategies for building muscle** based on the latest research papers, EMG analysis, muscle synthesis mechanisms, and more.
📌 Key topics covered in the video: – Timing of protein intake (pre-workout vs. post-workout) – Total protein recommendations per day – G levels as a percentage of body weight vs. meal frequency – Effects of protein before sleep
📌 All translations have been made natural and accurate to the original intentions of the original author
📌 This video is for educational purposes and may require adjustments to fit your personal situation.
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