⚠️Lo Pikir Ini Pulldown? Padahal Sebenarnya High Row‼️
(Kesalahan fatal yang bikin otot Lats ga maksimal kerja!)
⛔️Banyak orang salah kaprah saat latihan back day,
Gerakan yang niatnya mau Lat Pulldown (tarikan vertikal), malah jadi High Row (tarikan horizontal). Akhirnya? Otot yang dilatih jadi ga sesuai target🎯
🔍 Apa bedanya?
➡️ Lat Pulldown = Tarikan Vertikal (Frontal Plane)
• Target utama : Lats (sayap)
• Tarikannya dari atas ke bawah
• Fokus bikin LEBAR punggung
➡️ High Row = Tarikan Horizontal (Sagittal Plane)
• Target utama : Upper back
• Tarikannya ke belakang
• Fokus bikin TEBEL punggung
⚠️ Banyak yang salah form saat handle ditarik terlalu ke belakang, siku melayang ke samping, badan condong ke belakang 🙅🏽♂️
➡️Jadinya bukan lagi Lat Pulldown, tapi berubah jadi High Row!
Subscribe untuk tips fitness & workout lainnya @wirapersada
source